Mieux apprendre à l'école : essayez les neuro-mouvements !
- Myriam Perrozet
- il y a 2 jours
- 3 min de lecture
Savez vous qu'il existe des mouvements permettant de rendre le cerveau plus "performant" pour tout ce qui concerne les apprentissages ? Performant n'est en effet pas le mot exact, car c'est surtout qu'il va se débarrasser de tout ce qui l'encombre... notamment le stress pour ensuite permettre à celui-ci de fonctionner de manière optimum !
Allez en route je vous montre tout cela !
Neuro-mouvement HULK :
j'inspire puis je contracte fermement le corps sur la rétention de la respiration, puis je relâche sur l'expiration
Objectif :
Relâcher les tensions du système nerveux
Informer le cerveau que nous sommes hors de danger -> libération du tronc cérébral
Ce qui se passe au niveau du cerveau :
activation du système sympathique (circuit qui permet l'action, le stress) puis "naturellement" activation du système parasympathique (circuit du calme et du relâchement)
désamorcement des circuits limbiques (cerveau émotionnel)
sécrétion de neurotransmetteurs GABA permettant de ressentir la détente
une meilleure fonctionnalité des sphères supérieures du cerveau
Les effets sur les apprentissages :
une meilleure concentration une meilleure réflexion, analyse
Neuro-mouvement CROIZE :
j'inspire puis sur l'expiration je descends lentement sur le sol tout en ayant les jambes croisées tendues. Je fais 5 respirations complètes dans cette posture
Objectif :
Relâcher la chaine arrière
Ce qui se passe au niveau du cerveau :
enclenchement du système parasympathique grâce à la respiration
libération des tensions de la chaine arrière et donc du système "fuite/attaque", ce qui entraine un relâchement des zones archaiques du cerveau (tronc cérébral, système limbique)
Les effets sur les apprentissages :
une meilleure attention
une plus grande compréhension
une meilleure analyse
Neuro-mouvement ELEPHANT :
(inspiré du Brain Gym)
Je colle mon oreille à mon épaule, je regarde ma main et je fais des huit couchés avec mon bras tout en respirant amplement.
Objectif :
favoriser la coordination oeil - main
Ce qui se passe au niveau du cerveau :
Détend les épaules, trapèzes, épaules, permet une meilleure circulation des informations entre le cerveau et le système nerveux périphérique.
Le regard vers le haut active le cortex préfrontal (lié à la concentration et la pensée claire)
Les effets sur les apprentissages :
une meilleure lecture
une meilleure écriture
une plus grande concentration
Neuro-mouvement BOIRE :
Boire de manière consciente en laissant l'eau quelques secondes dans la bouche
Objectif :
favoriser la concentration
Ce qui se passe au niveau du cerveau :
Permet de nourrir le système nerveux, et particulièrement augmenter la bonne circulation des informations entre neurones. En effet chaque neurone est composé d'axones (fonctionnant de manière électrique).
Les effets sur les apprentissages :
une plus grande concentration
une meilleure lecture
une meilleure écriture
+ de compréhension
Neuro-mouvement MANO :
joindre ses mains en position de prière et les retourner de manière à faire pointer les doigts en direction de la cage thoracique. Sentir l'étirement des poignets et des doigts et respirer dans cette posture.
Objectif :
favoriser l'écriture
Ce qui se passe au niveau du cerveau :
activation du cortex sensori-moteur
libération des tensions neuro-musculaires, et inhibition des parties archaiques du cerveau
activation du nerf vague ventral
relâchement des zones émotionnelles (insula, et cingulaire antérieur)
Les effets sur les apprentissages :
une plus grande concentration
une meilleure écriture
Neuro-mouvement SOURIS :
Tapoter le visage le long des zones en bleu
Objectif :
favoriser la concentration
Ce qui se passe au niveau du cerveau :
relâchement du nerf trijumeau (qui se contracte naturellement lorsqu'on vit un stress)
activation du système parasympathique
réduction de l'activité amygdalienne
Les effets sur les apprentissages :
une plus grande concentration
Vous voulez aller plus loin et apprendre des mouvements permettant de développer la concentration à l'école et avant les devoirs ?
Dans ce contenu ci dessous je vous explique tout en vidéo en vous offrant une affiche synthétique des différents mouvements possibles !
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