Mieux apprendre à l'école : essayez les neuro-mouvements !

Savez vous qu'il existe des mouvements permettant de rendre le cerveau plus "performant" pour tout ce qui concerne les apprentissages ? Performant n'est en effet pas le mot exact, car c'est surtout qu'il va se débarrasser de tout ce qui l'encombre... notamment le stress pour ensuite permettre à celui-ci de fonctionner de manière optimum !

Allez en route je vous montre tout cela !

Neuro-mouvement HULK :

j'inspire puis je contracte fermement le corps sur la rétention de la respiration, puis je relâche sur l'expiration

Objectif :

• Relâcher les tensions du système nerveux

• Informer le cerveau que nous sommes hors de danger -> libération du tronc cérébral

Ce qui se passe au niveau du cerveau :

• activation du système sympathique (circuit qui permet l'action, le stress) puis "naturellement" activation du système parasympathique (circuit du calme et du relâchement)

• désamorcement des circuits limbiques (cerveau émotionnel)

• sécrétion de neurotransmetteurs GABA permettant de ressentir la détente

• une meilleure fonctionnalité des sphères supérieures du cerveau

  
  

Les effets sur les apprentissages :

• une meilleure concentration une meilleure réflexion, analyse

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Neuro-mouvement JAMBES EMMELEES :

j'inspire puis sur l'expiration je descends lentement sur le sol tout en ayant les jambes croisées tendues. Je fais 5 respirations complètes dans cette posture

Objectif :

Relâcher la chaine arrière

Ce qui se passe au niveau du cerveau :

• enclenchement du système parasympathique grâce à la respiration

  • libération des tensions de la chaine arrière et donc du système "fuite/attaque", ce qui entraine un relâchement des zones archaiques du cerveau (tronc cérébral, système limbique)

Les effets sur les apprentissages :

une meilleure attention

une plus grande compréhension

une meilleure analyse

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Neuro-mouvement L'ELEPHANT :

(inspiré du Brain Gym)

Je colle mon oreille à mon épaule, je regarde ma main et je fais des huit couchés avec mon bras tout en respirant amplement.

Objectif :

favoriser la coordination oeil - main

Ce qui se passe au niveau du cerveau :

Détend les épaules, trapèzes, épaules, permet une meilleure circulation des informations entre le cerveau et le système nerveux périphérique.

Le regard vers le haut active le cortex préfrontal (lié à la concentration et la pensée claire)

Les effets sur les apprentissages :

• une meilleure lecture

• une meilleure écriture

• une plus grande concentration

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Neuro-mouvement BOIRE EN CONSCIENCE :

Boire de manière consciente en laissant l'eau quelques secondes dans la bouche

Objectif :

favoriser la concentration

Ce qui se passe au niveau du cerveau :

Permet de nourrir le système nerveux, et particulièrement augmenter la bonne circulation des informations entre neurones. En effet chaque neurone est composé d'axones (fonctionnant de manière électrique).

Les effets sur les apprentissages :

• une plus grande concentration

• une meilleure lecture

• une meilleure écriture

• + de compréhension

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Neuro-mouvement LE BONJOUR AU COEUR :

joindre ses mains en position de prière et les retourner de manière à faire pointer les doigts en direction de la cage thoracique. Sentir l'étirement des poignets et des doigts et respirer dans cette posture.

Objectif :

favoriser l'écriture

Ce qui se passe au niveau du cerveau :

• activation du cortex sensori-moteur

• libération des tensions neuro-musculaires, et inhibition des parties archaiques du cerveau

• activation du nerf vague ventral

• relâchement des zones émotionnelles (insula, et cingulaire antérieur)

Les effets sur les apprentissages :

• une plus grande concentration

• une meilleure écriture

  
  

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Neuro-mouvement L'AUTO-MASSAGE DU VISAGE :

Tapoter le visage le long des zones en bleu

Objectif :

favoriser la concentration

Ce qui se passe au niveau du cerveau :

• relâchement du nerf trijumeau (qui se contracte naturellement lorsqu'on vit un stress)

• activation du système parasympathique

• réduction de l'activité amygdalienne

Les effets sur les apprentissages :

• une plus grande concentration

  
  

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Neuro-mouvement LES MOUVEMENTS CONTROLATERAUX :

De manière alternative et rythmée, monter le genou gauche et amener le coude droit contre celui-ci. Inverser le prochain mouvement (genou droit / coude gauche), amusez vous à faire le même mouvement à l’arrière du corps. Respectez toujours un rythme régulier. 

Objectif :

favoriser la concentration, les apprentissages en général, la lecture, l'écriture

Ce qui se passe au niveau du cerveau :

• Lorsqu’on fait fonctionner les deux côtés du corps cela permet aux hémisphères de travailler ensemble en stimulant le corps calleux qui se trouve à la jonction des deux.

• réduction de l'activité amygdalienne

• génération de dopamine (aide à la motivation)

Les effets sur les apprentissages :

• un cerveau + disponible aux apprentissages

source : une partie de ce mouvement est issu du Brain Gym

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ENVIE D'ALLER + LOIN ?

Vous voulez aller plus loin et apprendre des mouvements permettant de développer à l'école et avant les devoirs :

• la concentration

• la compréhension

• l'organisation

• la lecture

• l'écriture

• le recopiage au tableau

• une meilleure stabilité émotionnelle

• + de confiance

Découvrez La formation sur les Neuro-mouvements !

(ouverture le 30 mai 2026) -> possibilité d'y souscrire avant !

Au total, je vous ai sélectionné 50 mouvements, pensés pour :

• soutenir les compétences d'apprentissage,

• favoriser l’intégration des réflexes archaiques

• et permettre au cerveau de se libérer pour être plus disponible aux apprentissages !

Contenus de la formation :

• une formation en ligne

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En savoir + en cliquant ci dessous :

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